Curso rápido sobre como associar emoções na conversa

Muitos homens na nossa sociedade não têm qualquer pista sobre suas próprias emoções. Temos sido habituados a não falar sobre elas, muito menos mostrá-las. Então, basicamente temos de reeducar nossos cérebros para falar emocionalmente e associar idéias (“relate”) usando emoções.

O primeiro passo é re-indexar toda a nossa história de vida. Principalmente, temos baseado nossas histórias e memórias em coisas e eventos, não em emoções. Então, quando tentamos lembrar de uma história em que sentimos uma certa emoção, não temos um sistema de organização dessas emoções em nossa memória. Então chegou a hora de reorganizar nosso cérebro.

Gaste um momento e anote todas as emoções que você possa lembrar em sua vida. No começo só anote as emoções positivas. Pequena lista, hein? Bem continue pesquisando. Verifique quantas mais emoções podem vir à tona sobre sua vida e você. Tenha uma meta para anotar no mínimo 10 emoções.

Agora que você relacionou essas emoções, volte a cada emoção e as associe com a sua vida e com as histórias da sua vida sobre VOCÊ. Anote uma “manchete” ou título que se relacione com a história diretamente. Ao lado de cada uma dessas emoções tente ter pelo menos 1 história que demonstre aquela emoção.

O que você fez agora foi re-indexadar seu cérebro para recordar histórias cada vez que você identifica uma emoção.

Logo que ela lhe disser algo, descubra a que emoção ela se refere. Se isso é difícil, faça um exercício com um amigo contando histórias ou fazendo declarações que se relacionem a emoções implícitas no que ela diz. Assim que seu amigo narrar algo, relacione a uma emoção que a história te lembra e verifique se essa é a emoção que ele sentia quando narrava a história, pedindo a ele para te dizer se você está mais “quente ou frio”.

Agora você está pronto para associar emoções. Quando ela lhe dá uma emoção, você pode então dizer "eu sei o que quer dizer. Uma vez eu senti isso...[inserir título da história]. [Conte a história que diz respeito àquela emoção dela].

Basta lembrar a descrever a sua história usando o máximo de detalhes de como você se sentiu na ocasião. Não é necessário decorar previamente suas histórias. Mas ajuda tomar uma história e anotá-la e voltar a escrevê-la, acrescentando o máximo de detalhes sobre a emoção que você sentiu, e depois a melhorando. Depois de fazer isso para uma história, você será capaz de compreender o processo todo e ser capaz de narrar todas as tuas histórias da mesma forma, sem planejar previamente.

Exemplo da minha própria reindexação de emoções...

1. Tristeza
a. A perda do meu primo
b. O sumiço do meu cão violão
c. A doença de meu pai e de minha mãe

2. Dor
a. Nervosismo me causou gastrite, era workaholic

3. Alegria
a. Terminar o mestrado com louvor
b. Primeiro dia de aula na faculdade
c. Primeiro emprego
d. Viagens internacionais para Egito, Marseille, Port de Bouc, Mônaco
e. Viajar em geral, de navio
f. Acampar em Ilha Grande
g. Caminhadas longas como a de Penedo e Sana

4. Euforia
a. Quando estou apaixonado

5. Êxtase
a. Experiências oceânicas com Deus, uma vez quando me senti no céu ouvindo anjos cantando
b. Experiências de meditação da árvore quando me sinto com a cabeça no céu e os pés na terra

6. Preguiça
a. Muitos dias quando acordo, sobretudo depois da farra
b. Depois de uma noite ardente fazendo amor até de manhã
c. Dias chuvosos

7. Apatia
a. Quando trabalhava workaholic e estava estressado

9. Vitória
a. Depois de uma one night stand
b. Ao subir uma montanha de 5º grau (Corcovado)

10. Choro
a. Perda do meu primo

11. Medo
a. Quando assistia filmes de terror e não conseguia dormir quando era criança;

12. Prazer
a. Fazer amor apaixonado
b. Beijar na boca
c. Tomar vinho
d. Escalar
e. Surfar
f. Conversar e beber com amigos

13. Vergonha
a. Escorregar na faculdade no primeiro dia de aula
b. Ser barrado no baile

14. Decepção
a. Ser roubado pelo cunhado e pelas ex-namoradas

15. Desamparo
a. Quando minha namorada tentou suicídio 2 vezes
b. Quando fiquei órfão de Deus na adolescência e chorei dias seguidos

16. Isolamento
a. Na adolescência, que era extremamente tímido

17. Timidez
a. Quando terminei com a primeira namorada por carta por gostar de outra e em todas as festas que ia quando era adolescente, era extremamente inibido

18. Carinho
a. Quando minha sobrinha me chama de titio e diz q me ama
b. Minha gata Vênus

19. Amor
a. Meus grandes amores da minha vida...

20. Frustração
a. Não ter comido ainda a vizinha
b. Não ter seguido a carreira diplomática

Etc....

CONVIDO VOCÊS A POSTAREM AQUI OS GANCHOS DE CABEÇALHOS DAS SUAS HISTÓRIAS QUE ESSAS E OUTRAS EMOÇÕES EVOCAM EM VOCÊS...